Yeni Yıl tatillerini zengin bir masada kutlamak gelenekseldir. Çalışkan ev kadınları o kadar çok yemek hazırlarlar ki birkaç gün daha yenirler. Ve ileride ziyaret edilecek geziler, tekrar ziyaretler, Noel ve Eski Yeni Yıl var. Doğal olarak, böyle bir maraton, rakam üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
Talimatlar
Aşama 1
Yılbaşı tatillerinde kilo almamak için tatil menünüzü ayarlayın. Çok yüksek kalorili bir ürün olduğu için mayonezi tamamen ortadan kaldırın. Bitkisel yağ, sıvı az yağlı süzme peynir, kefir veya limon suyu ile değiştirin. Bu arada, geleneksel Yılbaşı salatası "Olivier" için orijinal tarifte mayonez yoktu. Ayrıca salatalarda sosis yerine haşlanmış dana eti, tavuk veya hindi göğsü, haşlanmış domuz eti kullanın. Balıkları ihmal etmeyin, az yağlı türler satın alın: saury veya pembe somon.
Adım 2
Şenlik masasında alkollü içecek tüketimini sınırlayın. Alkol, karbonhidratların ve yağların kolay emilimini arttırır, tüketilen gıda miktarı üzerindeki öz kontrolü azaltır, vücutta sıvı tutar ve ödem yaratır.
Aşama 3
Ailenize daha fazla meyve ve sebze yemeği sunun. Bu besinler yağ içermez. Yılbaşı masasına turşu ve turşu koymayın. Tuz sıvıyı tutar ve vücut hacmini artırmaya yardımcı olur.
4. Adım
Daha az yemek için, yerken daha fazla maden suyu, karbonatsız veya normal su için.
Adım 5
Bayram, her şeyden önce, yemeklerin tadına bakmak değil, akraba ve arkadaşların iletişimidir. Daha fazla konuşun, böylece yediğiniz miktarı azaltmış olursunuz veya en azından yavaş yemiş olursunuz, bu da daha hızlı doyacağınız anlamına gelir. Tüketilen gıda miktarına değil, bileşenlerinin asimilasyonuna bağlı. Bu yüzden yavaş yiyin.
6. Adım
Vücudunuzun yediğiniz karbonhidratları ve yağları doğru şekilde kullanmasına yardımcı olun. Bunu yapmak için oturma pozisyonunu fiziksel aktivite ile değiştirin. Fiziksel aktivite eksikliği vücut için bir sinyal olacak ve emilen yağları subkutan yağda rezerv olarak biriktirmeye başlayacaktır. Ve aktif fiziksel aktivite, vücudu kas kasılması için çok fazla enerji harcamaya zorlar. Bu nedenle daha çok yürüyün, kayak yapın, havuzda yüzün ve dansa gidin.
