Ruslar arasında çok sevilen "Her şey dahil" turların en az bir önemli dezavantajı var: tatil beldesinden döndüklerinde, kızlar genellikle tatil başlamadan önce büyük zorluklarla kurtulmayı başardıkları bu tür nefret edilen ekstra kiloların farkına varıyorlar. tekrar döndü. Bunun olmasını önlemek için dinlenirken diyetinizi ve fiziksel aktivite seviyenizi izlemeniz gerekir.
Belirli bir diyete bağlı kalmaya çalışın. Normalde günde üç öğün yemek yiyorsanız, tatildeyken bu programa bağlı kalın. Bu durumda, aynı anda yemek tercih edilir.
Yemeklerinizi dikkatli seçin. Tabii ki, kendinizi tatlıları veya tatlıları tamamen reddetmemelisiniz, ancak kurala bağlı kalmalısınız: kekler, krepler ve diğer yüksek kalorili yemekler - sadece sabahları ve sadece makul miktarlarda.
Diyetinizi taze sebze ve meyvelerin yanı sıra yağsız et ve balığa dayalı tutmaya çalışın. Kızartılmış yiyecekler veya yüksek kalorili soslar yemekten kaçının. Ek olarak, fast food'u aşırı kullanmayın: yeni tat deneyimleri yaşamanız pek olası değildir, ancak kesinlikle birkaç santimetre daha kazanacaksınız.
Tatilde diyetimizin önemli bir bölümünün her türlü atıştırmalık ve içecek olduğu bir sır değil: dondurma, bira, kola, alkollü kokteyller. Mümkünse, kullanımlarını en aza indirin, çünkü dinlenme sırasında figürü en zararlı şekilde etkileyenler onlar. Susadıysanız, şekerli gazlı içecekler ile söndürmeye çalışmayın, saf şişe su veya şekersiz yeşil çay için gidin.
Tatil beldesinde kalmanızın asıl amacı güneşlenmek olsa bile, tatilinizi olabildiğince aktif hale getirin. Plaj voleybolu oynayarak veya animatörlerin düzenlediği yarışmalara katılarak daha eşit bir bronzluk elde edeceğinizi unutmayın. Deniz kenarında dinlenirken mutlaka yüzün. Deniz suyunda banyo yapmak kilo vermeyi teşvik eder ve cilde fayda sağlar. Suda adım atmak, eğilmek veya çömelmek de yararlıdır.
Sabahları, sıcak çarpmadan önce, küçük bir dizi egzersiz yapın veya deniz kıyısında kısa bir koşu yapın. Bu sizi canlandıracak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır. Ek olarak, gezilerden ve diskolardan vazgeçmeyin - bu şekilde işi zevkle birleştirebilirsiniz.
