Bir yandan, uzun Yeni Yıl tatilleri iyi dinlenmek ve eğlenmek için bir fırsattır. Öte yandan, özellikle uzun hafta sonları, psikologların kanıtladığı gibi, bazen dinlenmekten bile yorulursunuz, çoğu zaman psikolojik yorgunluğa ve depresyona yol açar. Tam bir rahatlama ve yoğun eğlenceden sonra normal çalışma ritminize dönmek de kolay değildir, ancak bu süreci daha kolay hale getirebilirsiniz.
Bu gerekli
- - sıcak battaniye;
- - Çay;
- - kitap;
- - program;
- - Spor ekipmanları.
Talimatlar
Aşama 1
Yeni Yıl tatilleri için bir tatil programı da dahil olmak üzere tatil programınızı net bir şekilde planlayın. İyi bir uyku, temiz havada yürüyüş, beden eğitimi, oruç günleri için zaman ayırmayı unutmayın. Böylece vücudunuz için zararlı ve faydalı faaliyetler arasında bir denge kuracaksınız.
Adım 2
Yeni Yıl tatillerinde ne olursa olsun her zaman eğlenmeye çalışmayın. Kendinizle yalnız kalmak istediğinizde - arzularınızı dinleyin. Sıcak bir battaniye, ballı bir fincan papatya çayı alıp kanepede en sevdiğiniz kitapla uzanabilirsiniz.
Aşama 3
Sabahtan akşama kadar televizyon programlarını izleyerek kendinizi kaptırmayın. Evet, böyle bir cazibe var, özellikle bugünlerde TV kanalları kapsamlı bir festival programı, birçok ilginç film, TV programı vb. Ancak tüm bunları sağlığınıza zarar vermeden gözden geçirmek gerçekçi değildir, bu nedenle günde en fazla dört saatinizi TV izlemeye ayırın - sabah iki saat ve akşam iki saat. Daha da iyisi, TV izlemenizi günde iki saate indirin.
4. Adım
Canınız sıkılıyorsa ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, fantezinizi açın. Sadece beden için değil, ruh için de bir şeyler yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Evet, birçok lezzetli yemek hazırladınız, güzel bir elbise satın aldınız, bir güzellik salonunu ziyaret ettiniz, büyüleyici bir görüntü yarattınız - ama tüm bunlar bedenle ilgileniyor, peki ya ruh? İyi işler yapın veya en az bir iyilik yapın.
Adım 5
Yaşlı akrabalarınızı ziyaret edin, onları sadece hediyelerle değil, aynı zamanda dikkatiniz, samimi sıcaklığınız, pozitifliğiniz ve iyimserliğinizle şımartın. Akrabalarınız yoksa, kesinlikle yaşlı ve çok yalnız komşular bulacaksınız, sonunda hediyelerle bir huzurevine veya yetimhaneye gidebilirsiniz, inanın bana, orada herhangi bir misafir her zaman memnuniyetle karşılanır. Kalbinin derinliklerinden iyilik ver, muhakkak sana geri dönecektir!
6. Adım
İlginç sanat sergilerini ve diğer sanat eserlerini ziyaret etmeyi, manevi ihtiyaçlarınızı beslemeyi, ruhunuzu güzelliğe, uyuma, çevrenizdeki dünyaya sevgiye açmayı unutmayın.
7. Adım
İşe gitmeden 6-5 gün önce erken yatıp erken kalkmaya çalışın, temiz havada daha sık yürüyün, diyetinize dikkat edin, fazla yemeyin, alkole kapılmayın.
8. Adım
Yeni Yıl tatillerinin, gastronomik ve diğer aşırılıklardan oluşmayan, ancak gelecek yıl için doğru ruh halinden oluşan tam teşekküllü bir ruh ve beden dinlenme zamanı olduğunu unutmayın. Yeni yılın başlangıcında, kalan 12 ay boyunca her insan kendini belli bir şekilde programlasın, bu programı sizin için yıkıcı değil, doğru ve yapıcı hale getirmeye çalışın.
