Yılbaşı tatilleri vücut için bir çiledir. Çok miktarda yağlı ve tuzlu dahil olmak üzere aşırı yiyecek tüketimi, sınırsız alkol tüketimi, yalnızca sabahları zaman bulduğumuz minimum uyku miktarı ve diğer birçok sorun gerçek stres. Birkaç basit adım, tatilin etkilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Diyetinizi normalleştirerek başlayın. Buzdolabında muhtemelen durgun olan tüm salata, et ve diğer lezzetlerden kurtulun. Evet ve vücudunuzun açıkça onlara ihtiyacı yok. Aşırı yiyecek alımı, büyük olasılıkla kendini hissettirdi ve birkaç kilo eklediniz ve mideli bağırsaklar merhamet için yalvarıyor. En az bir hafta boyunca minimum miktarda kızarmış ve tuzlu tüketmeye çalışın, diyete narenciye ekleyin, vücudu C vitamini ve enerji ile doldurarak işe geri dönün. Bağırsak mikroflorasının restorasyonunu unutmayın - kefir, fermente pişmiş süt ve yoğurtta stoklayın.
Adım 2
Alkolü bırak. Rus halkı, bir tatili alkollü içki kutuları olmadan bir tatil olarak görmez. Orta derecede şarap veya şampanya tüketimi (akşam birkaç bardak) harika bir ruh haline katkıda bulunur ve akşamdan kalmalığa neden olmaz, ancak böyle bir kutlama Ruslar için değildir. Bu nedenle, fırtınalı tatiller gerçekleştiyse, yediğiniz yiyeceklerden alkolü hariç tutun ve düşük alkollü içeceklerin yardımıyla içmenin sonuçlarıyla uğraşmaya çalışmayın - bu, karaciğerinize büyük zarar verir.
Aşama 3
Vücudu normal rutinine döndürün. Bunu iş günlerinden önce yapmanız tavsiye edilir. İşe gitmeden iki ila üç gün önce en geç 23:00'te yatmaya ve sabah 8-9'da çalar saatle kalkmaya çalışın. Uzun tatillerden sonra oluşabilecek uykusuzluğu yatmadan önce ılık banyolar, naneli çay veya ballı süt ile tedavi edin.
4. Adım
Spor yapmak için içeri girin. Kanepede 24 saat yattıktan sonra vücudunuzu sıkılaştırın. Havuza gidin, koşuya çıkın ya da sadece temiz havada uzun bir yürüyüşe çıkın. Hareketsizliğin devamı değil, gücün yeniden kazanılmasına yardımcı olacak aktivitedir.
Adım 5
Hamama git. Burası tam da hem rahatlayabilen hem de tatilden sonra oraya yerleşmiş birçok zararlı maddeyi vücuttan atabilen yerdir. Ana şey, Rus halkının gelenekleri tarafından cezbedilmemek ve bu akşamı sıcak bir şirkette çay ve maden suyu ile geçirmek değil. Çeşitli bitkilerden çay yapmaya çalışın, vücudu temizlemeye yardımcı olurlar.
