Bazen uykusuzluk tüm planlarımızı alt üst ederek bizi gelecek günün olaylarına karşı kırık ve hazırlıksız uyanmaya zorlar. Her zaman hızlı ve tatlı bir şekilde uykuya dalmak isteyenler için uzun süredir kanıtlanmış birkaç yöntemin olması iyidir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir bardak ılık süt veya limon çayı, yatmadan önce gerginliği hızla azaltabilir.
Adım 2
Yatağınıza sadece birkaç damla papatya veya aynısefa yağı damlatarak anında uykuya dalabilirsiniz.
Aşama 3
Birlikte rahat bir uyku için yatak en az 180 cm genişliğinde olmalıdır.
4. Adım
Yüksek yastıklarda uyumamalısınız - sabahları horlamaya ve baş ağrısına neden olurlar.
Adım 5
Yastıkların ve şiltelerin kendi kullanım ömürleri olduğunu unutmayın. Her 5 yılda bir yenilerini satın alın.
6. Adım
Uyumak için sadece %100 pamuklu iç çamaşırı kullanın. Bu malzeme hijyeniktir ve rahat bir uyku için gerekli olan nem değişimini sağlar.
7. Adım
Yatağınızı açık mavi veya yeşil tonlarda dekore edin. Bu renkler rahatlatıcıdır ve uykuyu dağıtmaz.
8. Adım
Uykunuzun bütünlüğünün yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Pencereleriniz gürültülü bir sokağa bakıyorsa, iyi ses yalıtımına sahip yüksek kaliteli çift camlı pencereler kurun; sabah güneşi müdahale ederse, pencerelere karartma perdeleri asın.
9. Adım
Isıtma mevsimi boyunca radyatöre ıslak bir havlu koymayı unutmayın - bu kuru havanın önlenmesine yardımcı olacaktır.
Adım 10
En sevdiğiniz sakin müziği veya su mırıltısını dinlerken uykuya dalmaya çalışın.
