Hızlı Uykuya Dalmak Isteyenler Için Ipuçları

İçindekiler:

Hızlı Uykuya Dalmak Isteyenler Için Ipuçları
Hızlı Uykuya Dalmak Isteyenler Için Ipuçları

Video: Hızlı Uykuya Dalmak Isteyenler Için Ipuçları

Video: Hızlı Uykuya Dalmak Isteyenler Için Ipuçları
Video: 2 DAKİKADA UYKUYA Dalma Yöntemleri 2024, Mart
Anonim

Bazen uykusuzluk tüm planlarımızı alt üst ederek bizi gelecek günün olaylarına karşı kırık ve hazırlıksız uyanmaya zorlar. Her zaman hızlı ve tatlı bir şekilde uykuya dalmak isteyenler için uzun süredir kanıtlanmış birkaç yöntemin olması iyidir.

Hızlı uykuya dalmak isteyenler için ipuçları
Hızlı uykuya dalmak isteyenler için ipuçları

Talimatlar

Aşama 1

Bir bardak ılık süt veya limon çayı, yatmadan önce gerginliği hızla azaltabilir.

Adım 2

Yatağınıza sadece birkaç damla papatya veya aynısefa yağı damlatarak anında uykuya dalabilirsiniz.

Aşama 3

Birlikte rahat bir uyku için yatak en az 180 cm genişliğinde olmalıdır.

4. Adım

Yüksek yastıklarda uyumamalısınız - sabahları horlamaya ve baş ağrısına neden olurlar.

Adım 5

Yastıkların ve şiltelerin kendi kullanım ömürleri olduğunu unutmayın. Her 5 yılda bir yenilerini satın alın.

6. Adım

Uyumak için sadece %100 pamuklu iç çamaşırı kullanın. Bu malzeme hijyeniktir ve rahat bir uyku için gerekli olan nem değişimini sağlar.

7. Adım

Yatağınızı açık mavi veya yeşil tonlarda dekore edin. Bu renkler rahatlatıcıdır ve uykuyu dağıtmaz.

8. Adım

Uykunuzun bütünlüğünün yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Pencereleriniz gürültülü bir sokağa bakıyorsa, iyi ses yalıtımına sahip yüksek kaliteli çift camlı pencereler kurun; sabah güneşi müdahale ederse, pencerelere karartma perdeleri asın.

9. Adım

Isıtma mevsimi boyunca radyatöre ıslak bir havlu koymayı unutmayın - bu kuru havanın önlenmesine yardımcı olacaktır.

Adım 10

En sevdiğiniz sakin müziği veya su mırıltısını dinlerken uykuya dalmaya çalışın.

Önerilen: