Ülkemizde 31 Mayıs Sigarayla Mücadele Günü kutlanmaktadır. Sigarayı bırakma sorunu uzun zamandır birçok vatandaş için acil bir sorun haline geldi. Bu tarih gerçekten sizin için bir anlam ifade ediyorsa, hatırlanacak şekilde harcamanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle, bu günün amacını anlamalısınız. Bu durumda, önceden çözmeniz önerilir. Sigarayı gerçekten bırakmaya karar verirseniz, bir gün için büyük değişiklikler planlamamalısınız. Psikolojik ve fizyolojik bir doğa alışkanlığından kademeli olarak vazgeçmeniz önerilir /
Adım 2
İhtiyacınız olup olmadığını belirlemeyi kolaylaştırmak için kendinizi hayal edin. Yerde sağlam duran, her gün yüzlerce zorluğun üstesinden gelen ve sağlığınıza nasıl bakacağını bilen bir insansınız. Aslında sen isterse her şeyi yapabilen bir süper kahramansın. Ve bir çeşit sigara çubuğunun etkisi altında mısın? Kendinize saygı gösterin ve çabalarınızın bir kısmını bunun olmaması için adayın.
Aşama 3
İnternet kaynakları, sigarayı nasıl bırakabileceğiniz ve sigaranın sağlığınız üzerindeki etkileri hakkında bilgilerle doludur. Bu içeriğe bir göz atın, sigara içerken gönüllü olarak vücudunuza ne kadar kötü madde girdiğinize dikkat edin.
4. Adım
Yukarıdaki noktalar sizi etkilediyse, nihai hedef 31 Mayıs. Bu, sigara almayacağınız gün olmalı. Mümkünse ailenizle birlikte doğaya gidin, rahatlayın, bu günün psikolojik bir etki yapmasına izin verin, seçiminizi onaylayın. Bir paket sigaranın sembolik bir şekilde yakılmasını veya sağlıksız bir yaşam tarzının “cenazesini” düzenleyebilirsiniz. Elbette tüm bunlar komik bir şekilde yapılmalı ve sizi ve aile üyelerinizi gülümsetmelidir.
Adım 5
Bazı durumlarda, nikotin bağımlılığı çok güçlüdür. Bunun sizi rahatsız ettiğini anlarsanız, bu alanda bir uzmana başvurun. Burada artık kendinizi belirli bir çerçeveye sokmanıza ve sigarayı bırakacağınız bir gün belirlemenize gerek yok. Sadece tedavi sürecini takip edin ve gelecek yıllarda bu tarihi işaretleyin.
