Birçok insan lezzetli yemek yemeyi sever ve tatillerde aşırı yemek neredeyse norm haline gelir. İştahlarını nasıl dizginleyeceğini bilmeyen insanlar, bedelini kötü sağlık, uyuşukluk ve aşırı kilo ile öderler. Küçük hileler, tatillerde aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Yemekten önce birkaç bardak su için. Midenizi dolduracak ve güçlü iştahınızı giderecektir. Her bardak alkolden sonra biraz su zarar vermez - alkol vücudu kurutur, bu da akşamdan kalma nedenlerinden biridir.
Adım 2
Tabağınızı sebze salatalarıyla doldurun ve yemeğe onlarla başlayın. Lif, gereksiz kaloriler olmadan size tokluk hissi verecek ve iyi sindirimi teşvik edecektir. Gastrointestinal sisteme aşırı yüklenmemek için biraz yüksek kalorili yemekler deneyin. Balık, yağsız et ve deniz ürünlerini tercih edin ve hafta içi ekmek ve patates bırakın.
Aşama 3
Yiyecekleri iyice çiğneyin. Ne kadar uzun çiğnerseniz, zaten 10-20 dakika gecikmiş olan tokluk sinyali gelmeden önce o kadar az yersiniz. Kendinizi dinleyin, böylece kaçırmayın. Alkolü aşırı kullanmayın - tokluk hissini azaltır.
4. Adım
İştahı bir kez daha uyarmamak için yemek hazırlarken baharat kullanmayın - tat alma tomurcuklarını tahriş eder ve aşırı yemeye katkıda bulunur. Ancak domates içerdiği magnezyum ve potasyum sayesinde iştahı normalleştirir.
Adım 5
Aromaterapi ile vücudunuzun aşırı yememesine yardımcı olun. Papatya, lavanta, sardunya, ylang ylang ve paçuli esansiyel yağları iştahı bastırırken limon, mandalina, portakal, kayısı ve şeftali aromaları iştah açar.
6. Adım
Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalın. Tatiller, oburluk ve tembellik için bir neden değildir. Daha fazla hareket edin: Yeni Yıl tatillerinde - kayak veya paten, Mayıs ayında - bahçede çalışın, yürüyün.
