Hafta sonunu fark etmemek için çalışma haftanızdan bıktınız mı? Düzeltmenin zamanı geldi! Hayatınızı değiştirecek, enerjiyi vücudunuza geri kazandıracak, beyninizi dinlendirecek basit ipuçlarını takip etmeniz yeterli.
En az on saat uyuyun
Hafta içi olduğu kadar hafta sonları da uyumanız gerektiğini sık sık duyabilirsiniz ve bir hafta öncesinden yeterince uyumanız mümkün değildir. Aslında, bu tamamen doğru değil. Hafta boyunca yeterince uyuyamadığınızı düşünüyorsanız, hafta sonu pes edip on iki saat huzur içinde uyumak daha iyidir. 8 saat uyuduktan sonra kendinizi harika hissediyorsanız, bu tavsiye sadece daha da kötüleştirecektir.
Sebze ye
Düşük karbonhidratlı diyetleri unutun, sizi uyuşuk yapacaklar, ancak her öğüne bir porsiyon taze sebze eklediğinizden emin olun. Vücuda doğru miktarda vitamin verecek ve sizi aktif hale getireceklerdir.
Su iç
Hafta sonunuzu aktif olarak geçiriyorsanız, soda veya meyve suyu almak yerine yanınızda bir su şişesi taşıyın. Su sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da geliştirir. Ayrıca, dehidrasyon baş dönmesine ve kuru cilde neden olabilir. Hafta sonunu bilgisayar başında veya sadece evde geçirmeyi tercih ediyorsanız, monitörün yanına bir bardak su koyun. Böylece her zaman elinizin altında olacak ve içmeyi unutmayacaksınız.
Hareket
Hareketsiz bir işiniz varsa, bu tavsiye özellikle önemlidir. En az bir hafta sonunu dışarıda geçirin: parkta yürüyüşe çıkın, koşuya çıkın, daha önce gitmediğiniz yerlere gidin. Evden ayrılmak istemiyorsanız, biraz ısınma yardımcı olacaktır. Sadece işinize yarayan birkaç egzersiz seçin ve çok meşgul olduğunuzu hissettiğinizde bunları yapın.
Yatmadan önce interneti ve TV şovlarını unutun
Bu, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, internette haber okumak kaygıyı artırabilir ve bu, ertesi gün musallat olacak uykusuzluk ve zayıflığa giden doğrudan bir yoldur. Bunun yerine, kendi düşüncelerinize odaklanın ve ertesi günü nasıl geçirmek istediğinizi düşünün.
