Şifalı buharla dolu Rus hamamında bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirebilirsiniz. Uygarlığın ısınma ve su temini gibi faydalarının ortaya çıkmasıyla hamamların önemli rollerini kaybetmemesi tesadüf değildir. Banyoda sadece zevk almak değil, aynı zamanda kalanlardan da yararlanmak için bazı kurallara uymak önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Hamam ziyareti önceden planlanmalıdır. Banyodan 2 saatten az bir süre önce yemek yemenize gerek yok - hafif bir açlık hissi ile buhar odasına gitmelisiniz. Buhar odasında olmak vücuda büyük bir yük olduğu için, banyodan kısa bir süre önce ağır fiziksel işler yapmaya değmez, aksi takdirde herhangi bir zevk ve fayda elde edemezsiniz. Ancak tüm gün yoğun bir şekilde zihinsel çalışmayla meşgulseniz, banyo sadece yorgun beyninizi rahatlatacak ve vücudunuzu hoş bir rahatlama ile dolduracaktır.
Adım 2
Banyoda asla telaş yapmayın. Gerginseniz, sinir sisteminin tamamen gevşemesi işe yaramaz ve istenen etkiyi elde edemezsiniz. Bu nedenle hamama giderseniz sabah saatlerini seçin. Şu anda çok fazla insan yok, ayrıca binaların kendisi hala temiz. Tek dezavantajı, buhar odasının yeterince ısıtılmamış olmasıdır, ancak en uygun ziyaret zamanını bulmak zor olmayacaktır.
Aşama 3
Bir süpürgeyle buharda pişirmek de akıllıca gereklidir. Huş ağacı veya meşe süpürgesi kullanıyorsanız, önce sıcak suda bekletin. Buhar odasına girmeden önce saçınızı ıslatmamaya dikkat ederek kendinizi yıkayın. Daha sonra fazla nem kalmayacak şekilde tüm vücudunuzu kurulayın, rafa uzanmak için bir halı veya havlu alın, başınıza bir şapka alın ve buhar odasına gidin.
4. Adım
Tamamen rahatlayarak 3-4 dakika uzanın. Buhar odasında yatmak neden gereklidir? Bu şekilde tüm vücut eşit olarak ısındığı için bacaklardan başa doğru ani sıcaklık değişiklikleri olmaz ki bu özellikle damar hastalıkları olan kişiler için önemlidir. Önce alt rafa uzanın, sonra daha yükseğe çıkabilirsiniz. Buhar odasında geçirilen süreyi ter ile en iyi şekilde belirlemenin mümkün olduğuna inanılıyor - üçüncü ter damlası burundan düşer düşmez dışarı çıkabilirsiniz, ancak ziyaret ederken kendinizi dikkatlice dinlemeniz önemlidir. banyo. Kendinizi iyi hissetmez, buhar odasından çıkmalı ve ılık su ile yıkanmalısınız.
Adım 5
Buhar odasına ikinci giriş için bir süpürge alın. Küçük porsiyonlar halinde taşların üzerine bir bardak sıcak su sıçratarak ısı eklemek gerekir. Buharlama bir asistanla en iyisidir. Rahatça uzanıyorsunuz ve asistanınız, sıcak hava pompalayan bir vantilatör gibi davranıyor. Ciltte ter damlaları görünene kadar bu şekilde hareket etmeniz gerekir, ardından tüm prosedürü ters çevirmeniz ve tekrarlamanız gerekir. Sonra sen ve asistanın yer değiştiriyorsunuz.
6. Adım
Buhar odanızdan sonra ılık bir duş alın ve rahatlayın. Dinlenme sırasında bitki çayları veya limonlu yeşil çay içmeniz gerekir. Susuzluğunuzu bira ve diğer güçlü içeceklerle gidermek için büyük özen gösterilmelidir.
