Kış tatilleri, sevdiklerinizle vakit geçirmek ve işe ara vermek için harika bir fırsattır. Çoğu zaman, bu günler fırtınalı partiler, ağır yemekler ve tatil öncesi heyecanı olmadan tamamlanmaz. Yeni Yıl tatillerini kayıpsız atlatmak için dikkatli olmalısınız.
Talimatlar
Aşama 1
Unutmayın ki yılbaşı ziyafetleri karaciğere ve mideye en çok zarar verenlerdir. Yağlı yiyecekler yemekten veya aşırı yemekten kaçının. Midenizde ağırlık hissediyorsanız, fermente edici bir ilaç alın. Sıcak çorbaları ve sebze salatalarını unutmayın. daha fazla meyve ve sebze yiyin.
Adım 2
Her gün yürüyün ve hareket edin, tembelliğinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin, hiçbir durumda tüm tatillerinizi TV karşısında yatarak geçirmeyin. Yürüyüş yapmak sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda tatillerde fazla kilo almamanıza da yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Sulu kalmak için bol sıvı tüketin. Çay ve meyve sularının yanı sıra saf maden suyu içmeyi unutmayın. Çaya şeker ve bir dilim limon yerine bal veya reçel ekleyin. Uyuyamıyorsanız, bir bardak ılık süt veya bitki çayı için.
4. Adım
Tatil sizin için çok zor çıktıysa, oruç günü ayarlayın. Kefir için ve daha fazla meyve yiyin. Mide problemleriniz varsa, günde birkaç küçük öğün yemeye çalışın. Alkollü içecekleri aşırı kullanmayın.
Adım 5
Soğuk algınlığının ilk belirtisinde C vitamini almaya başlayın. Birkaç gün rahatlayın, yürümekten kaçının. Çayınıza ahududu reçeli veya bal eklediğinizden emin olun. Kendinizi kötü hissedene kadar beklemeyin, doktorunuzdan randevu alın.
6. Adım
Ana şey ruh hali, aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Bir ziyarete veya bir kafeye gidin. Her zaman evde oturmayın, bütün aile ile şehirde yürüyüşe çıkın. Düzgün rahatlama ve gevşeme fırsatını kaçırmayın.
7. Adım
Yılbaşı masasında kendinize bir dilim kek veya et biftek yemenin zevkini inkar etmeyin. Her şeyden önce, mideyi aşırı yemeyin veya aşırı yüklemeyin.
8. Adım
Eğlencenizi önceden planlayın, arkadaşlarınızla hamama veya saunaya gitmeyi, kayak veya buz pateni yapmayı ayarlayın. Arkadaşlarınızı davet edin, karaoke düzenleyin. Havai fişek fırlatın.
9. Adım
Çocuklar için yiyecekleri aynı tutmaya çalışın. Mümkünse “yasak” yiyecekleri masaya koymamaya çalışın. Böylece çocuklar bir şeyler denemek için cazip olmazlar. Alternatif olarak, ayrı bir çocuk masası oluşturabilirsiniz. Konuklarla anlaşın, çok fazla egzotik yemek, turşu ve tatlı getirmemelerini isteyin. Çocuklar için meyve suyu alın veya ev yapımı meyve içeceği yapın.
Adım 10
Özellikle çocuklar için hava için giyin. Uzun süre rüzgârla oluşan rüzgarda yuvarlanmalarına izin vermeyin. Birlikte kartopu oynayın veya bir kardan adam yapın. Soğuktan korkmayın, kalın giyinin ve daha fazla hareket edin.
