Hafta sonunu bir bardak çay içerek geçireceğinizi düşünürken kaç kez kendinizi yakaladınız, ancak ironik bir şekilde, çalışma haftasının sonunda arkadaşlarla buluşmalar, doğum günü partileri vb. Akşamdan kalmanın hafta sonunun bir sonraki sonucu olmasını önlemek için dinlenme senaryosunu değiştirin.
Talimatlar
Aşama 1
Bunu yapmak için, ilk kez "sarhoş edici" kullanımı ima eden yerlere yapılan ziyaretleri hariç tutmak gerekir: barlar, barlar, kulüpler, vb. Bir veya iki kadehi kaçırmak isteyen arkadaşlarınız veya tanıdıklarınızla yapacağınız tüm toplantıları önceden iptal edin. Kutlama ve ziyafet davetlerini sağlıksız olduğunu öne sürerek kibarca reddedin.
Adım 2
Çalışma haftasının bitiminden sonra alkol almak bir alışkanlık haline gelirse, hafta sonunu normalde yaptığınızdan farklı bir şekilde geçirin. Örneğin kitap okumak, bir kafede lezzetli bir kahvaltı yapmak veya en sevdiğiniz hobiniz. Bu arada, hafta sonları yeni bilgilere hakim olmak için harikadır: en sevdiğiniz yabancı dilin bir konuşma kılavuzu ile çalışın, el yapımı alanından bazı yönlerde uzmanlaşın, vb.
Aşama 3
Yalnız olmayı özlüyor musun? Alkole kayıtsız olan bir veya daha fazla arkadaşınızı veya akrabanızı davet edin veya ziyaret edin. Ya da çocuklarla oynamak için zaman ayırın. Bu küçük kıpırdanmalar kesinlikle sıkılmanıza izin vermeyecek. Ana şey dört duvar arasında boşta oturmamaktır, aksi takdirde kasvetli hafta sonunu alkollü içeceklerle "seyreltmek" isteyeceksiniz.
4. Adım
Herhangi bir kültürel etkinliği ziyaret edin: tiyatro, bale, sergi. Bu mekanlarda alkollü içki içmek yasaktır ve büyüleyici bir performans sırasında muhtemelen bunu yapmak istemeyeceksiniz. Yürüyüş havasındaysanız, hayvanat bahçesine gidin ya da meydanlardan birinde dolaşın.
Adım 5
Spor için gir. Gürültülü bir külotlu çorap partisi yerine, yatmadan önce bir akşam koşusu planlayın. Amaçlanan hedeften sapmayın, aksi takdirde eğitimden vazgeçerseniz, o akşam çok fazla alkol almanız ve irade eksikliğinden kendinizi suçlamanız mümkündür.
