Bronzlaşmış cilt sadece güzel değil, aynı zamanda tehlikeli sonuçlarla da doludur. Bunlardan en zararsız olanı, ölü hücrelerin üst katmanlarının uzun süre pul pul dökülmesidir ve melanom eğilimi ile kanser de ortaya çıkabilir. Bu nedenle ultraviyole radyasyondan korunmanın temel kurallarını bilerek dikkatli bir şekilde güneşlenmeniz gerekir.
Direkt güneş ışığı en zararlı olanıdır. Cildin derinliklerine nüfuz ederler, ancak yanıt olarak koruyucu pigment melanin yavaş yavaş üretilir, böylece kişi anında "yanar". Cilt kızarır, kurur, yanma önleyici merhemler ve spreylerle tedavi gerektirir ve ardından çirkin kanatçıklarla soyulur. Bu yüzden yıldız başucundan uzak ve ufka yakınken güneşlenmek en iyisidir.
Sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra, risk çok daha düşüktür ve güneş yanığı yavaş görünse de eşit ve uzun bir süre boyunca uzanır. Güneşe maruz kalma sürelerini kademeli olarak uzatmak ve yavaş yavaş solgun cildi ortaya çıkarmak da yararlıdır. Plajda veya kulübede ilk günlerde, omuzlarınızı örtmek ve bacaklarınızı çıplak bırakmak ve daha sonra dışarıda daha uzun süre kalmak ve yavaş yavaş daha açık giysilere geçmek daha iyidir.
Bu önlemleri diğer önlemlerle desteklemek iyidir. Başın üstünü bir şapka, burun ve elmacık kemikleri bir vizör veya geniş bir şapka kenarlı, koyu renkli gözlüklü gözler ile örtün. Koruyucu bir krem, güneşte kalmayı güvenli hale getirecektir. Cilt tipinize ve diğer koşullara göre seçin. Doğal olarak esmer insanlar yeterince düşük bir korumaya sahip olacaklar ve beyaz tenli insanlar güvenli oynamaktan daha iyi. Ultraviyole ışığı yansıtan, ancak beyaz iz bırakan ve cildi kurutan ekran prensibine göre çalışan fiziksel krem için filtre tipine karar vermek önemlidir. Kimyasal filtreli krem kolayca emilir, ancak önceden sürülmeli ve birkaç saatte bir yenilenmelidir.
Alkol, baharatlı ve baharatlı yemeklerin kullanımı, güneşlenmeden önce ve sonra sabunla iyice yıkanarak vücudun güneş ışınlarından korunmasının önemli ölçüde zayıfladığını hatırlamakta fayda var. Özellikle egzama eğilimi olan, gıda zehirlenmesi, ateş, aktif tüberküloz veya böbrek problemleri ile güneşte güneşlenmek tehlikelidir.
