Vücudun aşırı yüklenmemesi ve arızalanmaması için doğru ve yeterli miktarda dinlenmeniz gerekir. İyi organize edilmiş dinlenme, işten sonra iyileşmenize ve verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Dinlenme eksikliği kronik yorgunluğa ve strese yol açacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Her saat başı kısa molalar verin. Bir saatlik çalışmanın ardından iki veya üç dakika harikalar yaratabilir. Bilgisayara arkanı dön ve gözlerini kapat. Bu, vücudunuzu fazla çalışmaktan koruyacak ve verimliliğinizi artıracaktır.
Adım 2
Her gün işten sonra kendinize 20 dakika dinlenin. Rahatlatıcı bir ayak banyosu veya el masajı yapın, en sevdiğiniz müziği dinleyin ve gençleşmek için en sevdiğiniz çayı yudumlayın.
Aşama 3
Haftada bir dinlenmeyi alışkanlık haline getirin. Ama bütün gün yatakta yatmayın. Bundan "zayıflık" ve ilgisizlik ortaya çıkıyor. Tüm aileyi bir sergiye, filme, parka veya pikniğe götürün. Ana şey, bundan hoşlanmanız ve sizi neşelendirmenizdir. Bu, hafta içi çalışma yeteneğinizi artıracaktır.
4. Adım
Her ay bir masaj terapisti ile kendinizi şımartın. Profesyonel bir masaj terapistinin elinde masada geçirilen bir saatten daha rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir şey yoktur. Araştırmalar, sizi mutlu ve rahat hissettiren hormonlar olan serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığını göstermiştir.
Adım 5
Yılda bir kez 7 günlük bir tatil yapın ve bir ülke veya yerel misafirhaneye gidin. Temiz hava, sağlıklı yemek ve rahat bir dinlenmeden daha iyi bir şey yoktur. Bu size bir yıl boyunca enerji ve güç artışı sağlayacaktır.
