Bir kişinin sabahını nasıl karşıladığı büyük ölçüde tüm günün daha sonra nasıl geçeceğine bağlıdır. Çalar saatin çalmasıyla uyanmak, son anda kalkmak ve aceleyle giyinmiş, kahvaltı yapmadan işe koşmak bir şeydir. Başka bir şey de sabahınızı günün en sevdiğiniz zamanı yapmaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Tarlakuşlarının günlük rutininin insanlar için en sağlıklısı olduğuna inanılmaktadır, yani. erken yatıp erken kalkmak daha iyidir. Bu nedenle, genel olarak uyumak daha az zaman alır ve sabah 6-7'de uyanmak, geç saatlere göre size daha fazla dinçlik verir. Ayrıca işe hazırlanabilen ve telaşlanmadan veya geç kalmaktan korkmadan sabahın tadını çıkarabilen çalışan insanlar için de faydalıdır. Bu nedenle, yeterince uyumak ve alarm her çaldığında acı çekmemek için en uygun zamanda yatağa gidin.
Adım 2
Uyandığınızda, aynı anda yataktan atlamamaya çalışın, gözleriniz kapalı birkaç dakika uzanın. Ama bir daha uykuya dalmamak için tüm vücudunuzu esnetin, kol ve bacaklarınızla basit hareketler yapın. Bugün sizi ne hoş bir şekilde beklediğini hatırlayın.
Aşama 3
Yıkanırken bir bardak temiz su veya yarım limon ve bal ile karıştırılmış su için. Su, uykudan sonra hücreleri yeniler ve vücudu temizler, limon ve bal canlandırır ve vitaminlerle doyurur. Bundan sonra, yemekten önce 15 dakika ila yarım saat beklenmesi önerilir. Kahvaltınızı olabildiğince sağlıklı ve besleyici yapın, ancak ağır olmasın, aksi takdirde neşe yerine uykunuz gelir.
4. Adım
Zamanınız varsa, kısa bir ısınma yapın ve en az yirmi dakika bir tür jimnastik yapın.
Vücut henüz tam olarak uyanmadığı için sabahları çok aktif egzersizler yapılması önerilmez. Yoga veya germe egzersizleri günün bu saatinde çok yardımcı olabilir.
Adım 5
Düşüncelerinizi takip etmeye çalışın ve olumsuz olanlardan kaçının. İnsanlar ne sıklıkla uyandıklarında her şeyden ne kadar yorulduklarını, yine yeterince uyuyamadıklarını ve sevmedikleri işlerine bütün şehri gezmek zorunda kaldıklarını düşünmeye başlarlar. Ancak bu tutum bütün günü mahvedebilir ve bunun açıklaması basittir: bir kişi algı filtresini açar ve ortamdaki hoş olmayan anları otomatik olarak vurgular. Bu mekanizmanın nasıl çalıştığını anlamak için, kendinize bir dakikalığına odada sadece kırmızı nesneleri (veya sadece sarı olanları vb.) Ve tam tersi, bir kişi neşeli ve olumluysa, etrafındaki güzel şeyleri, yeni fırsatları, ilginç insanları fark eder.
6. Adım
Henüz benzin kokusuyla dolmaya vakit bulamamış temiz hava için sabah yürüyüşü yapın. İşe gitmeniz gerekiyorsa ve evinizden uzakta değilse, yürüyerek gidin. Ayrıca, yeni başarılara ilham veren ve sizi neşelendiren veya canlandırıcı müzikler için en sevdiğiniz sesli kitapları veya podcast'leri oynatıcınıza indirebilirsiniz.
