Tatil, akraba veya arkadaşlarla buluşmak anlamına gelen eğlenceli ve keyifli bir olaydır. Sadece, böyle bir günün vazgeçilmez bir özelliğinin, sıradan günlerde reddetmesi oldukça kolay olan ayartmalarla dolu bol bir masa olması gerçeğiyle gölgelenir. Tatillerde kilo almamak için birkaç basit kurala uyun, yemyeşil ziyafetler figürünüze zarar veremez.
Talimatlar
Aşama 1
Şenlikli bir akşam yemeği beklentisiyle kahvaltı veya öğle yemeğini atlamayın. Normal beslenmenize uyun ve aç kalmayın. Cazip olmamak için tam tersine tatile gitmeden önce sağlıklı bir şeyler yiyin.
Adım 2
Dar olmayan, ancak vücudunuza uygun ve oldukça sıkı bir kıyafet seçin. Böyle bir elbisede, aşırı yeme sonucu, yuvarlak ve çıkıntılı bir göbek şeklinde hemen fark edilir hale gelecektir. En azından estetik nedenlerle kendinizi kolayca yediğiniz miktarla sınırlayabilirsiniz.
Aşama 3
Masadaki tüm yemekleri denemeyi reddedin. Geleneksel yüksek kalorili salata "Olivier" veya ringa balığı "Kürk manto altında" yemek, katılımınız olmadan da geçebilir. Azar azar sebzelerle kendinize lezzetli ve nadir yemekler ekleyin, yavaş yavaş yiyin, tadı hissetmeye ve tadını çıkarmaya çalışın ve karnınızı doyurmayın.
4. Adım
Alkolü kötüye kullanmayın, az miktarda olsa bile, yenen yiyecek miktarını kontrol etmeyi bırakıp "atıştırmalıklar" kategorisine aktarabilirsiniz. Bu durumda, yemeklerin kalitesinden ve lezzetinden çok fazla zevk almanız pek olası değildir, ancak tatillerde kolayca fazla yiyebilir ve kilo alabilirsiniz. Ayrıca alkol oldukça yüksek kalorili bir üründür ve 100 gr sek şarapta bile içeriği 100 kaloriye yakındır. Özellikle "güçlü içecekler" kelimesinin tam anlamıyla yüksek kalorili - sıcak şarap, grog. Şarabı maden suyuyla seyreltin, tadını bozmaz ve çok daha az içebilirsiniz.
Adım 5
Midede somut bir ağırlık hissedene kadar beklemeyin, her zaman masada oturmayın, birini ya da diğerini deneyin. Masayı daha sık terk edin, sohbetlere ve eğlencelere katılın, biraz temiz hava için dışarı çıkın. Tokluk hissi, vücut zaten doyduktan biraz sonra ortaya çıkar. Yemek yemeye ara vererek ona haber verin.
