Sauna çok sağlıklıdır. Buhar odasından maksimum fayda ve zevk alabileceğiniz birkaç kural vardır.
Gücünüzü ayık bir şekilde değerlendirin
Ne kadar iyi hissettiğinizi anlamak çok önemlidir. Kayıtlar için saunaya gitmemelisiniz, oldukça tehlikeli ve aptalca. Vücudunuzu dinleyin, size yüksek sıcaklığa ne kadar dayanabileceğinizi söyleyecektir, sağlığınızı izlediğinizden emin olun. Deneyimli sauna müdavimleri ısıya karşı daha dayanıklıdır ve yeni başlayanlardan daha uzun süre buhar odasında kalabilirler, ancak bunu saunada geçirilen sürenin uzunluğu için bir rekor kırma arzusuyla yapmazlar, sadece bu sağlığa izin verirler ve tecrübe etmek.
Haftada üç ila dört kez saunaları ziyaret edebilirsiniz. Bunu aç veya tam tersine aşırı dolu bir mideyle yapmamalısınız, her ikisi de tehlikeli olabilir.
Düzgün buhar nasıl yapılır?
Ödeme ve formalitelerle uğraştıktan sonra, yeni bir takım çarşaf ve havluları aldıktan sonra (çoğu modern saunada benzer bir hizmet verilmektedir), önce bir duş alın, ardından tüm vücudunuzu iyice silin. Kuru, kuru cilt terlerini daha hızlı silmek çok önemlidir ve saunanın amacı iyi bir ter almaktır. Banyo işinin uzmanları, buhar odasını ziyaret etmeden önce ayaklarınızı sıcak suda tutmanızı şiddetle tavsiye eder, bu terlemeyi hızlandıracaktır.
Buhar odasına girdikten sonra, çarşafı seçilen rafa (veya raflara) yerleştirin, bu, üzerine daha rahat oturmanızı sağlayacaktır. Buharın vücut üzerindeki etkisini arttırmak için, buhar üstte yoğunlaştığından üst veya orta rafı işgal edin. Sağlığınızı kontrol edin. Buhar odasında on beş dakikadan fazla kalmanız tavsiye edilmez, ancak duygularınıza odaklanmanız mantıklıdır, kendinizi rahatsız hissediyorsanız, serbest bırakın. Bir rafta yatıyorsanız, dışarı çıkmadan önce bir süre oturmanız gerektiğini unutmayın.
Uzmanlar, sıcak buhar odasından hemen sonra soğuk su dökmeyi veya havuza atlamayı önermezler. Buhar odasından sonra vücut ciddi bir oksijen eksikliği yaşar, bu nedenle su prosedürlerinden önce havaya çıkıp biraz nefes almak mantıklıdır. O zaman duş alıp havuza girmeli veya duşa gitmelisiniz.
Tüm bu işlemlerin sonunda vücudun biraz dinlenmeye ihtiyacı vardır. Uygun bir bank veya şezlonga uzanın, gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya çalışın. Bunu yapmak için birkaç dakikanızı ayırın.
Saunanızdan en iyi şekilde yararlanmak için tüm döngüyü üç kez tekrarlamanız gerektiğine inanılıyor. "Yaklaşımların" sayısını artırmak vücudunuz için stresli olabilir ve bunu azaltmak anlamsızdır. Bununla birlikte, buhar odasında rahatsızsanız ve nefes almakta zorlanıyorsanız, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için banyo prosedürlerini kısaltmak mantıklı olabilir.
