31 Mayıs'ta Rusya, sigarayla mücadele gününü kutlayacak. Muhtemelen, bağımlılıktan vazgeçme sorunu sizin için alakalı hale geldi, bu da bu tarihin sizin için gerçekten bir şey ifade ettiğinden emin olmanız gerektiği anlamına geliyor.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, kendinize bu tarihin amacını netleştirmeniz gerekir. Bu, sigarayla savaşmaya başladığınız gün olabilir veya alışkanlığı bıraktığınız gün olabilir. Her durumda, bir gecede sigarayı bırakmanız önerilmez. Bu bağımlılık sadece psikolojik değil, aynı zamanda doğada fizyolojiktir, bu nedenle onunla savaşmak için biraz zaman ayırmak iyi olur.
Adım 2
Uzun süre bırakmayı denediyseniz ancak her bıraktığınızda aşağıdaki resmi hayal edebilirsiniz. Her gün yüzlerce engelin, stresin ve başarısızlığın üstesinden gelir, bir hedef için çabalar, ona ulaşır ve yeni bir hedef belirlersiniz. Bir sigara, küçük bir tütsü çubuğu iradenize boyun eğdirirken, günlük hayatın tüm yükü sizi kırmadı mı? Sadece gücünüzü toplayın ve bu sorunun üstesinden gelmek için onu yönlendirin.
Aşama 3
İnternette, sigara içtiğinizde vücudunuzda ne kadar zararlı madde ve ne şekilde biriktiğini açıkça gösteren birçok program bulabilirsiniz. Görüntü hoş değil, biraz şok edici ama buna değer ve güçlü bir izlenim bırakıyor. Eklentiden vazgeçme konusunda da tavsiyeler bulabilirsiniz: elektronik sigara, sakız, yamalar. Sonuçta, öneri yoluyla bağımlılıklarla mücadele etmek için bir dizi hizmet var. Bağımlılık çok güçlüyse, bu durumda size yardımcı olacak klinikler var. Arzunuz olurdu, ancak bir tedavi kursuna girmek zor değil.
4. Adım
Her şey yolunda giderse nihai hedef 31 Mayıs. Bu günde, bir sigaranın size ve vücudunuza ihtiyacı olmadığını açıkça anlamalısınız. Fırsat çıkarsa ailenle pikniğe git, rahatla. Bu gün herkes seçiminizi onaylasın. Sağlıksız bir yaşam tarzının sembolik bir "cenazesini" veya bir paket sigaranın "ritüel" yakılmasını düzenleyebilirsiniz. Doğal olarak, tüm bunlar komik bir şekilde gerçekleşecek, sizi gülümsetecek ve aile üyelerinizin yüzlerini güldürecek.
