Merkezi sinir sisteminin sürekli aşırı yüklenmesi ciddi hastalıkların gelişmesine yol açar ve biriken stres yaşlanma sürecini hızlandırır. Güzel bir hafta sonu kaçamağı planlamaya ne dersiniz?
Yoğun çalışma haftası, bugün popüler "hafta sonu" kelimesiyle sona eriyor. İyi planlanmış bir hafta sonu sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizden de en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Tabii ki ev konforunda bir dizi eğlenceli parti veya film gösterimi de dinlenme olarak adlandırılabilir. Ancak böyle bir eğlence, yeni bir yorgunluktan başka bir şey getirmeyecektir. Doğa gezisi bile eğlenceli bir maceraya ya da sinir bozucu bir geziye dönüşebilir.
Dinlenmek için ilk gün
Hafta sonunu deyim yerindeyse kış uykusunda geçirmek planlansa bile, haftalık uykusuzluktan kurtulmak, o zaman uykuyu planlayarak çok daha fazla fayda elde edilebilir.
Birikmiş yorgunluk sadece bir rüyada buharlaşmakla kalmayacak, tam tersine aşırı yüklenen merkezi sinir sistemi tamamen çıkmaya karar verecektir. Yani vücudun planlanandan çok daha uzun süre uyumasını sağlayacaktır. Ve sonra izin günü senaryosu hazır: yemek - uyku. Aşırı çalışan mide, tahriş ve yeni yorgunluk.
“Bütün organizma için dinlenme günü” ayarlamak çok daha iyidir.
- Cuma akşamı akşam saat on birde bitirilmeli ve akşam yemeği hafif olmalıdır.
- Sabah, oruçlu bir günün başlangıcıdır. Bitki çayı ve küçük bir kahvaltı, hafif bir şekerleme için harika bir başlangıçtır. Sağlıklı yiyeceklerin her parçasının tadını çıkararak sadece uzun süre kahvaltı yapmanız tavsiye edilir.
- Uyku odası iyi havalandırılmalı ve hoş kokularla doyurulmalıdır. Bir aroma lambası veya nemlendirici iyi bir eşlik olacaktır. Kesinlikle telefonu ve kapı zilini kapatmalısınız. Böyle bir rüya inkar edilemez şekilde daha faydalı olacaktır. Ve kendinize böyle bir öğleden sonra dinlenmesi sağlayabilmek için, önceden planlanmalıdır ve son dakikada nemlendiricinin yerini alacak bir su havzası aramak için değil.
Macera için ikinci gün
Böyle bir dinlenme, şüphesiz, yeni bir gücün bir kısmını verecektir ve ikinci izin günü, örneğin seyahat etmeye ayrılabilir. Planlarsanız, bir günde birçok yeni izlenim elde edebilirsiniz.
Bir müze gezisi, doğada bir yürüyüş veya sadece şehrin sokaklarında bir gezinti gerçek bir yolculuktur. Önceden hazırlanmış bir plan, tanıdık bir şehri bile yeni bir perspektiften gösterecektir. Bu plana sağlıklı beslenme maddesini dahil etmek çok önemlidir. Bir fast food restoranında bir şeyler atıştırmak, yapılacak doğru şey değil.
Hafta sonu için bir parti planlanmış olsa bile, faydalı bir şekilde düzenlenebilir ve dinlenmek için zamanınız olabilir. Çok ağır yiyecekler ve sert içecekler, mutfakta çok çalışmak ve vücuda ezici bir darbe. Ve bir hafta içinde hafif atıştırmalıklar, sağlıklı ve lezzetli içecekler ve en önemlisi ilginç bir parti programı planlıyorsanız, beklenmedik ve tam teşekküllü bir dinlenme olacaktır.
