İş, günlük problemler, çocuklar - tüm bunlar psikolojik ve fizyolojik sağlığınızı etkileyebilir. Dinlenme eksikliğinden kaynaklanan sürekli stres, kronik yorgunluğa ve sağlık sorunlarına yol açar. Durup bir şeyi değiştirmeye başlama zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?
Dinlenme ve sorunları unutma zamanının geldiğini nasıl anlayacağınızı anlayarak, kronik yorgunluğun nedenlerini hatırlamalısınız. Bu sürekli bir iş, aile işleri, günlük sorunlar, sürekli stres ve hatta depresyondur. Ancak yorgunluğun ana nedeni uygun dinlenme eksikliğidir. Bildiğiniz gibi, daha iyi üretkenlik için yalnızca sürekli çalışmanız, kelimenin tam anlamıyla kendinizi "öldürmeniz" değil, aynı zamanda düzgün ve tam dinlenmeniz gerekir.
Fakat işin sağlığı olumsuz etkilemeye başladığını nasıl anlıyorsunuz?
İlk olarak, sürekli ilgisizlik. Bir şey yapma isteksizliği genellikle tembellikten değil, basit yorgunluktan kaynaklanır, bu nedenle uzun süreli ilgisizliği fark ederek, her şeyi ertelemek ve dinlenmek için acele edin. Bundan sonra çalışma isteksizliği ortadan kalkacak, işler yükselecek ve verimlilik artacaktır.
İkincisi, uyku bozukluğu. Bu sorun da çok ciddidir, çünkü uyku sırasında bir kişi uyanıklık sırasında gerekli olan enerjiyi alır. Ve sağlıklı uykunun uzun süre yokluğunun ne gibi sonuçlara yol açabileceği açıktır. Bu nedenle, böyle bir sorunu fark ettiğinizde, sakinleştirici veya uyku hapı içmeyin, sadece rahatlayın, günü dinlenerek geçirin.
Zaten daha ciddi bir sorun, sinir sisteminin ihlalidir. Sürekli arızalar, aşırı duygusallık, öfke veya saldırganlık, durma zamanının geldiği ana çanlardır.
Bütün bu aşamalardan sonra zaten fizyolojik düzeyde hastalıklar var. Kronik yorgunluğun gastrit, çeşitli deri döküntüleri, migren, kritik kilo kaybı, mide problemleri gibi ciddi hastalıklara yol açtığını biliyor muydunuz? Kalp hastalığı nadir değildir.
Ama çok fazla zaman harcamadan işten nasıl ara verebilirsiniz?
Günü ailenizle, örneğin parkları, sergileri veya sinemaları ziyaret ederek geçirmek harika bir fikirdir. Bir güzellik salonuna veya kuaföre giderek, ilginç bir kitap okuyarak veya iyi bir film izleyerek günü kendinize ayırın. Gününüzü en sevdiğiniz hobilere ayırın.
En önemlisi tatilinizin keyifli geçmesi. Unutmayın ki hiçbir çalışma değerli sağlığınızın yerini tutamaz!
