Oldukça az sayıda insan, zorlu zihinsel çalışma sürecinde, dikkatlerini belirli bir çalışma konusuna yoğunlaştırmanın zor olduğunu fark etti. Bu, performansı önemli ölçüde azaltabilir ve işinizin kalitesini son derece olumsuz etkileyebilir. Ama cesaretiniz kırılmasın. Basit egzersizler yaparak farkındalığınızı önemli ölçüde geliştirebilir ve iyileştirebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
İlk önce önünüze basit bir nesne koyun, parlak olması daha iyidir. Örneğin, bir çiçek, bir diskten bir kutu, bir elma olabilir. Ardından birkaç dakika bu nesneye yakından bakın, onu hafızanızda yakalamaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, hayal gücünüzde bu nesnenin bir görüntüsünü çizmeye çalışın, her şeyi hatırlayın: şekil, boyut, herhangi bir ayrıntı ve ayrıntı. Oluşturduğunuz görüntüyü hatırlayın. Gözlerini aç ve gerçek nesneyi yaptıklarınla karşılaştır. Gözden kaçan tüm ayrıntılara yakından bakın. Ardından, gözlerinizi tekrar kapatarak görünümünüzü iyileştirin. Öznenin tamamen aynı görsel görüntüsünü oluşturana kadar bu prosedürü tekrarlayın.
Adım 2
İlk alıştırmada zaten kullandığınız nesnelerden birini alarak, onun doğru bir görüntüsünü alın, ardından şeklini ve ayrıntılarını çizmeye çalışın. İlk kez, basit bir öğe seçebilirsiniz. Çizimleriniz sanatsal becerilere göre değil, tüm detayları ne kadar eksiksiz yansıttığınıza göre değerlendirilmelidir. Doğru çizemeyeceğinizi düşünmeyin. Bu alıştırmadaki ana şey onu tamamlamaktır. Üstelik modeliniz hayal gücünde oluşturulmuş bir görüntü olmalıdır.
Aşama 3
Bu iki alıştırma, gözlem ve ezberleme yeteneğinizi, birkaç eğitim seansından sonra, konuya hızlı bir bakış attıktan sonra tüm ayrıntılarını hatırlayabilecek kadar önemli ölçüde geliştirmenize izin verecektir. Bu egzersizleri seviyorsanız, daha zor olana geçin. Sizin için konu, örneğin bir bina veya bir manzara olabilir. Ancak ondan önce bir egzersiz daha yapın: sevdiklerinizin görsel imajını geri yüklemeye çalışın. Ne kadar belirsiz olduğuna şaşıracaksınız.
4. Adım
En yaygın hata, yüzü bir bütün olarak hatırlamamızdır, ancak bu gereklidir - ayrıntılarda. Tüm konuyu bir bütün olarak "algılamaya" çalışmamalısınız. İlk önce çene, burun, gözler, kulaklar, alın vb. ile başlayın. Bu yüz ayrıntılarını dikkatlice ezberleyin, hayal gücünüze yeniden çizin ve ardından bir sonrakine geçin.
Adım 5
Dikkat geliştirmenin başka bir sırrı daha var: güçlü sinir gerginliği anında sigara içmeyin, ilk egzersizi yapın. 10 dakika sonra tüm gerginliği bırakacak ve tekrar iyi bir ruh halinde olacaksınız.
