Tek bir kişi sürekli çalışamaz, zaman zaman dinlenmeye ihtiyacı vardır. Herkes en iyi dinlenmenin aktivite değişikliği olduğunu bilir. Bu nedenle, çalışma programınızı ve aralarındaki molaları uygun şekilde organize etmek önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, örneğin bir hafta boyunca, ana işin yanı sıra zamanında olmasını istediğiniz her şeyi önceden planlayın: daireyi temizlemek, yemek pişirmek, alışveriş yapmak, araba tamiri. Bu nedenle, parkta yürüyüş yapmak, bir tiyatro veya kafeye gitmek, kitap okumak ve en sevdiğiniz dizileri izlemek için günde birkaç saat ayırarak zaman ayırmanız çok daha kolay olacaktır.
Adım 2
Sadece hafta sonları değil, iş saatlerinden sonra ve gün içinde dinlenmek önemlidir. Her bir veya iki saatlik çalışmadan sonra kısa molalar verin, 5-10 dakika yeterlidir. Bununla birlikte, asıl işinizden başka bir şeye geçmek önemlidir. Örneğin, bir fincan kahve veya çay için, pencereden dışarı bakın, masadan kalkın ve dolaşın. Biraz beden eğitimi düzenleyebilirsiniz: gerin, 3-4 viraj yapın, başınızı bükün, omuzlarınızı uzatın.
Aşama 3
İşe geç kalmamaya çalışın, böylece akşam dinlenmeye zamanınız kalmaz. Mesai saatleri dışında hala çalışmak zorundaysanız, tamamen dinlenmeye ayırdığınız haftada bir gün kendinize ayırın. Böyle bir günü doğada, şehir dışında geçirmeniz, bir müze gezisine çıkmanız veya bir sergi, tiyatro veya restoran ziyareti yapmanız tavsiye edilir, hangisini tercih ederseniz. Asıl mesele bütün gün kanepede yatmak değil, o zaman zaman monoton bir şekilde uçacak ve bundan rahatlama hissi olmayacak.
4. Adım
Genel olarak, faaliyetlerinizi mümkün olduğunca sık değiştirmek daha iyidir. Her gün ofiste oturuyorsanız, hafta sonları kendinize buz pateni veya kayak, bisiklet veya paten kayması düzenleyin. Tersine, fiziksel olarak çalışıyorsanız, dinlenme günü geçirin, bir kafede oturun, sinemaya gidin. Tabii ki, hepsi tercihe bağlı.
Adım 5
Ve unutma, uyumak istiyorsan zevkini inkar etme. En iyi dinlenme derin ve sağlıklı uykudur, bu yüzden yeterince uyuyun!
