Kışa bolca eğlence eşlik eder: kayak, buz pateni, kızak, kardan adam yapmak vb. Sokakta donmamak için bazı kuralları bilmek çok önemlidir. Ana amaç eğlenmek ve hastalanmamaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Buz pateni pistine gitmeden önce iyi bir yemek yiyin. Bunun tam teşekküllü bir sıcak yemek olması arzu edilir. Bildiğiniz gibi soğukta yiyeceklerle sağlanan enerjinin bir kısmı ısıya dönüşür. Proteinle zenginleştirilmiş gıdalar en yüksek ısınma özelliklerine sahiptir: süt ürünleri, balık ve et yemekleri. İçecek olarak limonlu sıcak çayı tercih edin.
Adım 2
Buz patenine gitmeden önce sıcak kahve veya çay içtiyseniz, daha az konuşmaya çalışın. Aksi takdirde, üşütme riskiniz vardır.
Aşama 3
Pistteyken ayaklarınızı sıcak tutun. Unutmayın: soğukta kan dolaşımı yavaşlar. Ayaklarınıza yün çorap giydiğinizden emin olun. Paten ayağınızı zorlamamalı, seçerken bunu göz önünde bulundurun. Ayaklarınızın donmaya başladığını düşünüyorsanız, ısınmak için içeri girin.
4. Adım
Ellerin de soğuktan korunmaya ihtiyacı vardır. Piste çıkmadan önce onları besleyici bir kremle yağlayın. Lütfen dikkat: donmuş eller romatizma ve poliartriti şiddetlendirebilir, boğaz ağrısına neden olabilir ve ciltte dermatite neden olabilir. Buz pateni pistine eldiven almayı unutmayın. Dış sıcaklık 10 derecenin altındaysa eldivenler ellerinizi ısıtmaz.
Adım 5
Özellikle sıcaklık 5 derecenin altındaysa buz pateni pistinde şapka takmayı unutmayın. Kulak kepçelerinde kızarıklık fark ederseniz, hemen odaya gidin. Soğuk ısırığı sizi otitis media veya sinüzit ile tehdit edebilir.
6. Adım
Soğuk da saçı olumsuz etkiler. Paten pistine şapkasız gitmek, buklelerinize zarar verme riskiniz vardır. Soğuk mevsimde şapka giyin, sağlığınızı ve güzelliğinizi koruyacaktır.
7. Adım
Aşırı soğukta öncelikle burun ucu ve yanaklar donmaya başlar. Buz patenine gitmeden önce yüzünüzü nemlendirici ile yağlayın. Ayrıca, arifesinde, soyma prosedüründen ve çeşitli ovmaların kullanımından vazgeçin. Soğuk mevsimde, güzellik uzmanları nazik cilt bakımı önerir.
